Stres jest naturalny, ale gdy go za dużo, warto mieć pod ręką proste narzędzia.
1. Oddech 4-7-8
Wdech przez 4 sekundy, zatrzymanie na 7, powolny wydech przez 8. Powtórz kilka razy.
2. Uziemienie 5-4-3-2-1
Nazwij 5 rzeczy, które widzisz, 4 które słyszysz, 3 których dotykasz, 2 które czujesz węchem i 1 smak.
3. Krótki spacer
Nawet 10 minut ruchu na świeżym powietrzu pomaga rozładować napięcie.